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2008年10月16日 ダイエット

2008年10月16日 ダイエット

朝:54K

   朝食:カレーパン、ツイストドーナッツ各1個
      味噌汁
      ウインナー4千キャベツ、ミニトマト
      アイスコーヒー
      ヨーグルト

   昼食:ツイストドーナッツ1個
       モンブランケーキ1個
       アイスコーヒー
       ヨーグルト

   夕食:外食(玄遊)お腹いっぱい食べました。

夜:54,9K

遅くなったので、マッサージもやらずに寝ました。

2008年10月14日 ダイエット

2008年10月14日 ダイエット

朝:53,9K

   朝食:ブリオッシュ
       アイスコーヒー
       ヨーグルト

   昼食:インスタントラーメン(トマト味)
        キャベツ、長ネギ、卵


   おやつ:煎茶
        ゴマ団子

   夕食:外食(チキンコロケット、オードブル、サラダ、コーヒー)
          メロン、
          ヨーグルト

夜:55K(髪を洗い、濡れたまま計った)

  田中宥久子の体整形マッサージを少し。

  口周りの筋肉を鍛えるとほっぺが弛まないと聞いて、ペットボトルを使って、トレーニング始めました。

まずペットボトル空っぽにして、口で歯を使わずにはさみ、10秒。
ほんとは500mlのペットボトルに100mg水を入れてやるのですが、とてもとても・・!
すぐ落ちてしまう。
毎日トライして口元スッキリ!になりたい!

2008年10月13日 ダイエット

2008年10月13日 ダイエット

朝:54、5K

    朝食:軽くご飯1ぜん
        味噌汁
        焼き鮭
        玉子豆腐
        ほうれん草のお浸し
        ヨーグルト


    昼食:スペシャルジューシーハムサンド(セブンイレブン)
       アイスコーヒー
       メロンババロア(果
  

    夕食:和風スパゲッティ・・少し
        海老フライ・・1本  焼き野菜少し
        オムライス・・・4分の1
        アイスコーヒー
        ヨーグルト
        お汁粉  1膳


夜:55K

食事の中身を見直さなくては・・・
結構いい加減なメニュウで、これではせっかく落ち始めた体重も戻るわ!


昨日はマッサージをさぼったから、これからは又しっかりやらなくては!

田中宥久子の体整形マッサージ

2008年10月12日 ダイエット

2008年10月12日 ダイエット

朝:54K

   朝食:軽くごはん1膳
      味噌汁
      たこときゅうり、わかめの酢の物
      きゅうりのぬかずけ
      ヨーグルト

   昼食:チャーハン
       ねぎとお麩のお吸い物

   おやつ:ごま団子
        アイスコーヒー

   夕食:ミニとんかつ3枚
      メロウのつけ焼き
      生ハムサラダ
      大根の煮付け
      味噌汁
      ブリオッシュ2個
      ヨーグルト
      アイスコーヒー

   寝しなに葡萄酢のジュース

夜:54.9K

ここのところ体重が変わらずでなかなか減らない状態が続いている。
運動はなしなので、田中宥久子の体整形マッサージをお風呂でしっかりと行う。下半身だけだけど、足は細くなってきたような気が・・・

ついでに小顔になるマッサージも行う。

今度は下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエットもやってみよう
と思っている。

2008年10月11日 ダイエット

2008年10月11日 ダイエット
朝:54,9K

   朝食:ご飯軽く1膳
       味噌汁
       目玉焼き、野菜付き
       ヨーグルト

   昼食:カレーライス
      福神漬

   おやつ:藷薯巻き(和菓子)
        抹茶

   夕食:すき焼き(牛肉、野菜いろいろ)
       卵
       ヨーグルト

 
   アイスコーヒー

夜:54,9K

2008年10月10日 ダイエット

2008年10月10日 ダイエット

朝:54K

   朝食:ご飯軽く1膳
       味噌汁
       ウインナー
       炒め野菜

   昼食:ロールキャベツ
       ご飯軽く1膳

   おやつ:ゴーフル1枚
        ごま団子1本
        ドーナッツ4分の1
        アイスコーヒー

   夕食:松茸ごはん1膳
       松茸のお吸い物
       キノコ、野菜のてんぷら
       煮貝
       グリーンアスパラのサラダ
       最中4分の1
       栗大きいの5粒

   アイスコーヒー

カーブスでサーキットトレーニング

夜:54,9K

2008年10月9日 ダイエット

2008年10月9日 ダイエット

朝:54,4K

   朝食:ご飯軽く1膳
       味噌汁
       干物(アジ)
       つけ合わせ野菜(ピーマン)
       卵豆腐

   昼食:マックのハンバーガー1個
       ポテトフライM1個

   夕食:くら寿司・・寿司5皿
             メロン1皿
             茶碗蒸し
             あさりの味噌汁

   アイスコーヒー(ミルク入り)
   ブドウ  6粒
   ヨーグルト 1個

 夜:54,9K

2008年10月7日のダイエット

2008年10月7日のダイエット

朝:53,7K

   朝食:ご飯軽く1膳
      味噌汁
      きんぴらゴボウ
      きゅうりのぬかずけ

   昼食:ソーメン
      キャベツとトマトのサラダ


   おやつ:アズキ茶

   夕食:焼きしゃぶ 食べ放題
       ソフトドリンク 飲み放題(オレンジジュース3杯)


夜:54,9K


食べ放題でかなりお肉を食べました、野菜も食べたけど

お腹いっぱい!!

2008年10月6日

2008年10月6日

朝:53,6K

   朝食:ご飯軽く1膳
      味噌汁
      生揚げと蕪の煮物

   昼食:ご飯軽く1膳
      酢豚

   おやつ:栗きんと(和菓子)
        アズキ茶

   夕食:えびの塩焼き
       オムレツ
       かぼちゃ、茄子、鶏肉の甘煮
       アジの南蛮ずけ
       栗きんとん
       梨
       洋ナシ

夜:54,5K

カーブスでトレーニング

  今日はなぜかお腹がすき、食べ過ぎてしまった。が、55Kになることはなかった。
  よかった・・ホッ

2008年10月5日

2008年10月5日

朝:53,9K

   朝食:ご飯軽く1膳
      味噌汁
      ふろふき大根
      きゅうりのぬかずけ

   昼食:チャーハン
       インゲンのお澄まし
       キャベツと胡瓜の塩もみ

   おやつ;和菓子(焼き菓子)1個
        煎茶
        アズキ茶

   夕食:カジキの煮付け
       かぼちゃの甘煮
       焼き油揚げ
       大根とホタテのマヨネーズ和え
       ミドルトマト
       栗6粒
       甲斐路3粒
       アイスコーヒー

夜:54,5K

散歩を2時間、お風呂で、体整形マッサージ。

このところ55K以上になることがなくなってきた。
良い傾向で、励みになる。
お金は使わなくても、確実に体重は減っていく・・!!

ちょっと食べすぎ

朝:53,5K

  朝食:ご飯軽く1膳
     味噌汁
     片目玉焼き、レタスとミニトマト2個
     きゅうりのぬかずけ

  昼食:カレーライス

  おやつ:くりきんとん
       あずき茶

  夕食:おかゆ 1膳(茗荷のみじん切りとオカカ醤油)
      上海かに  1杯
      エビフライ 中4本
      マリネ(野菜)
      梨 1切れ
      ヨーグルト
      アイスコーヒー
      フルーチェ(ブルーベリー味)

夜:54,6K

夜食を少し食べ過ぎたかな。

せっかく53K台になってきたのに・・・

またまた風邪の症状が・・

またまた風邪の症状が・・


ここのところ風邪を引きっぱなしで、なかなか治りません・・

朝:53,9K

   朝食:ご飯軽く1膳
      味噌汁
      冷奴
      納豆

  昼食:ご飯軽く1膳
      ホタテとピクルス野菜の実だくさんスープ

  おやつ:黒豆大福

  夕食:豚しょうが焼き、キャベツ、トマト
      かぼちゃのスープ
      ミニひれかつ2個
      なすのおろし煮
      アイスコーヒー

夜:54,5K

粗食かな?

粗食かな?

朝:53,9K

  朝食:昨日の残り物  鯛の切り身の塩焼き
                ご飯軽く1膳
                かぼちゃの甘煮

  昼食;北海道展で買ったいくら、うに、タラバの豪快弁当4分の1

  おやつ:栗団子1粒
       アイスコーヒー

  夕食:糸瓜の中華サラダ(きゅうり、ハム、玉子焼き、かにカマ)
      アボガドと生ハムのサラダ
      さつま揚げ
      たこときゅうりの酢の物
      アイスコーヒー

夜:54,6K

夜はおしゃれな居酒屋で

朝:54,1K

  朝食:トースト、バター付き1枚
     アイスコーヒー


  昼食:インスタントラーメン
      野菜と卵を入れて


  夕食:おしゃれ居酒屋で
       ジンジャエール2杯
       刺身、野菜のてんぷら他いろいろ

夜:55K

朝:晩体重変わらず

朝:54,2K

  朝食:トースト1枚バターとあんずジャム
      アイスコーヒー
      目玉焼き(片目)

  昼食:インスタントラーメン(トマト味)
       キャベツ、ピーマン、ニンジン、長ネギ


  おやつ:手あげ餅(コンソメ味)大きめひとかけら

  夕食:鯛の切り身(塩焼き)
      糸うり、わかめ、カニカマの土佐酢和え
      かぼちゃの甘煮
      栗7ヶ位
      栗団子半分

夜:54,2K
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